Программа подготовки к коре вокруг Кайлаша

Настоятельные рекомендации от опытных альпинистов, докторов, спортивных специалистов, апробированные и проверенные многолетним опытом. ВНИМАНИЕ! Данный текст является всего лишь одной из точек зрений на подготовку. Основная цель статьи — донести важность, необходимость тщательной подготовки к путешествию на Кайлаш. Однако, она совершенно точно не является полноценной заменой консультации со специалистом. Если Вы планируете кору — посоветуйтесь с врачом заранее и продумайте свой собственный индивидуальный график подготовки! 

ОСОБЕННОСТИ ПУТЕШЕСТВИЙ НА ВЫСОКОГОРЬЕ

Все, кто собираются путешествовать по Тибету, наверняка уже знают, что это плато – самое высокогорное на нашей планете. Минимальная высота над уровнем моря по нашему маршруту (район Ньялама) – 3650 м, а максимальная (согласно данным gps) – 5640-5740 м, перевал Дролма Ла (Кора). Но, в основном, в течении всей поездки мы будем находится на высоте 4500-4700 м.
Убедительная просьба для всех потенциальных участников внимательно отнестись к нижеизложенной информации. Безусловно, находясь у себя дома, сложно представить, как вы будете ощущать себя в Тибете, тем более, если вы там еще ни разу не были. Акклиматизация, то есть процесс привыкания организма к дефициту кислорода, приходится примерно на первые 7-9 дней. Участники должны в полной мере осознавать, что в начале акклиматизации и даже к середине тура в Тибет они могут ощущать себя не слишком комфортно. Процесс привыкания к условиям высокогорья и самочувствие в это время индивидуальны для каждого человека и зависят от состояния его здоровья, физической выносливости и многих других показателей (например, повышенного или пониженного давления).

Почему на высокогорье мы чувствуем себя нехорошо?
Барометрическое (атмосферное) давление на низкой высоте обычно составляет около 1 атмосферы. По мере того, как люди поднимаются на большие высоты, давление снижается почти вдвое, и чем оно ниже, тем сложнее извлечь кислород из воздуха, поскольку расстояние между молекулами кислорода значительно увеличивается. То есть концентрация кислорода в воздухе остается абсолютно такой же, как и на уровне моря, но так как давление меньше, то же самое количество газа занимает больший объем и нам сложнее получить нашу «кислородную норму» в день. Приходится дышать чаще, однако наступает момент, после которого мы уже не можем компенсировать содержание кислорода в крови за счет учащенного дыхания, и оно начинает падать. Обычно это наступает в районе 1800 метров (индивидуально для каждого человека), выше этой точки насыщенность уже не будет стопроцентной. Это стресс для организма, и организм нуждается в том, чтобы привыкнуть к новым условиям, то есть в акклиматизации, которая займет некоторое время.

Каковы симптомы начала акклиматизации?  Что такое «горная болезнь»?
Первое, что почувствует человек, поднявшись на большую высоту – головная боль. Также часто присутствует слабость («ватные ноги»), потеря аппетита и сна, нередки также тошнота, рвота и расстройство желудка. Все это потому, что высота, а точнее низкий уровень кислорода, вызывает отек мозга. А когда отекает мозг, увеличивается внутричерепное давление и проявляются вышеуказанные симптомы. Жидкость, которая накапливается в межклеточном пространстве, не токсична, но она давит на мозг и мешает ему контролировать работу органов. Если продолжать набор высоты без акклиматизации, отек будет прогрессировать настолько, что, рано или поздно, человек уже не сможет трезво мыслить, удерживать равновесие и будет казаться пьяным. Если не оказать помощь немедленно (которая в 99% случаев состоит в спуске вниз примерно на 1000 метров) это может привести к летальному исходу в течение 2-4 дней. Второй причиной возникновения горной болезни является отек легких. Давление в кровеносных сосудах легких увеличивается, это реакция на низкое содержание кислорода в крови, физические упражнения и сухой воздух. Эта комбинация вызывает очень высокое кровяное давление и как следствие – кровеносные сосуды начинают течь. Отек обычно начинается с одышки, вялости, когда вдруг вы не можете поддерживать общий темп движения, у вас появляется сухой кашель, который со временем прогрессирует во влажный, вплоть до отхаркивания жидкостью и кровью. Все эти большие неприятности легко избегаются при правильной и постепенной акклиматизации.
Таким образом, горная болезнь – это болезненное состояние, вызванное гипоксией (недостатком кислорода в крови) вкупе с другими добавочными факторами, такими как физическое утомление, охлаждение, обезвоживание организма, ультрафиолетовое излучение, тяжелые погодные условия и резкие перепады температур в течение дня. Приступом горной болезни является быстрое и опасное для жизни ухудшение состояния человека в виде отеков мозга и легких, вызванное в 100% случаях игнорированием правил акклиматизации, противопоказаниями к пребыванию на высокогорье и резким набором высоты.

Каковы ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПРЕБЫВАНИЯ НА ВЫСОКОГОРЬЕ?
Существует конкретный перечень медицинских противопоказаний, но сначала стоит сказать, что человек должен быть в целом здоровым, то есть не иметь никаких серьезных заболеваний, так как пребывание на больших высотах провоцирует рецидивы и обострения. Лицам, страдающим гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы, длительное нахождение на большой высоте (от 3000-3500 м. над у.м.) строго противопоказано. Беременным женщинам и подросткам пребывание на высокогорье также способно нанести большой вред. Однако возраст взрослых людей и физическая подготовка, как правило, совершенно не влияют на протекание акклиматизации.  Итак, ПОМНИТЕ!!! Пребывание на высоте ПРОТИВОПОКАЗАНО лицам с гипертонией, ожирением, болезнями сердца, сосудов, серьезных заболеваний головного мозга, печени, почек, а также больным малокровием.
Следует также знать, что некоторая часть людей генетически не имеет возможностей адаптации к высотам уже порядка 2500 м. Это связано с отсутствием генов, отвечающих за синтез дыхательных ферментов, без которых невозможен транспорт кислорода в самый главный орган – мозг. Внешнее дыхание может быть эффективным, а тканевое нет и такую ситуацию иногда невозможно преодолеть, поэтому очень важен отбор участников и наличие у них высотного опыта. Люди, которые не знают своих возможностей адаптации к высоте представляют группу высокого риска, вплоть до острой смерти, скорее всего из-за нарушений функции мозга.
Если Вы не уверены в своем здоровье – обязательно проконсультируетесь с врачом! ВЫ САМИ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СОСТОЯНИЕ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ!!!

НАЧИНАЕМ ПОДГОТОВКУ

I. Период подготовки до выезда в горы

Во-первых, настоятельно рекомендуем вам до выхода в горы бросить курить и воздержаться от употребления любых алкогольных напитков!!!!

√ Медицинская подготовка к условиям высокогорья

Перечень диагностических манипуляций, которые помогут составить достоверную картину вашего здоровья перед выходом в горы:
• Общий клинический анализ крови (наиболее информативными показателями для восходителя являются гемоглобин, эритроциты и лейкоциты);
• Электрокардиограмма (выявление даже начальных негативных изменений в сердце);
• Ультразвуковая доплерография магистральных артерий головы (объективная оценка состояния кровообращения головного мозга);
• Велоэргометрия (функциональное состояние сердечно-сосудистой системы на фоне физической нагрузки);
• Ультразвуковое исследование брюшной полости (состояние желудочно-кишечного тракта);
• Исследование реакции организма на гипоксию в покое и под нагрузкой!
Все это лучше сделать заранее (за 3 месяца, а лучше за полгода), чтобы к восхождению быть во всеоружии.
Составление индивидуальной программы в период подготовки и восхождения желательно доверить врачу-специалисту, имеющему собственный опыт высокогорных восхождений. Для жителей Москвы пройти полный курс диагностических исследований и получить консультацию специалистов, занимающихся этой проблемой и имеющих практический опыт подготовки и восхождений, вы можете в специализированном Центре восстановительной медицины «Синяя птица», http://www.mckb.ru. Проверенные авторские методики подготовки и акклиматизации на специализированном оборудовании в условиях гипоксии.
Помните состояние Вашего здоровья отражается не только на результатах Вашего путешествия, но и, возможно на достижении цели окружающих Вас соратников!

√ Физическая подготовка

Задача – подготовить организм к типичным перегрузкам тибетского высокогорья, избавиться от лишнего веса, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат.
Ключевой момент – когда начинать подготовку. Для неподготовленного человека со средними спортивными показателями лучше начать месяцев за 7-8. 
Здоровье и возраст у всех разный, поэтому система подготовки носит усредненный характер. Желательно предварительно проконсультироваться со спортивным врачом.
Спортивную подготовку разбиваем на три этапа. С помощью спортивных врачей или самостоятельно (см. ниже как) вычисляем зоны пульса для себя.
Считаем пульс, определяем физическое состояние
У взрослого человека в спокойном состоянии частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Нужно ориентироваться на то, что 100 ударов – это верхний порог и чем меньше этот показатель, тем лучше физическая форма человека. Проконтролируйте свой пульс дома, находясь в состоянии покоя. Так вы будете знать, от чего вы отталкиваетесь, какова ваша реальная физическая форма. Делать это нужно утром, сразу после пробуждения. Проснувшись, посчитайте число ударов в течение одной минуты, запомните показатель. Затем резко встаньте и посчитайте число ударов за десять секунд, полученную цифру умножьте на десять – вы получите данные за минуту нагрузки. Сравните первую и вторую цифры. Разница должна составлять 12-22 единицы – чем меньше эта разница, тем лучше ваши физические показатели.

Максимальный сердечный пульс
Эту величину нужно знать, чтобы определить индивидуальное значение пульса, оптимальное при физических нагрузках, так вы выясните собственную «зону тренировки». Выходить за ее пределы резко, без подготовки, нельзя – чревато для здоровья.
Максимальный пульс измеряется следующим образом: 3 минуты интенсивной физической нагрузки и сразу же меряйте пульс. Альтернативный метод, так называемая «формула возраста»: 220 минус ваш возраст. Рекомендуется посчитать максимальный пульс двумя способами, так вы узнаете, соответствует ли ваш индивидуальный пульс (первая цифра) среднему показателю (вторая цифра). Эта разница также учитывается при определении оптимальных индивидуальных физических нагрузок.
Допустимый уровень нагрузки
Теперь, когда вы знаете все про свой пульс и физическую форму на данный момент времени на стартовом этапе тренировок нужно определить вашу тренировочную зону. Эта зона должна составлять от 50% до 90% от значения максимального пульса. Скажем, при занятиях фитнесом частота пульса должна составлять примерно 65%-85% от максимума.
Например: возраст – 20 лет; максимальный пульс – 200; рекомендуемая частота пульса – 200х65% — 200х85%; оптимальный пульс во время тренировки между 130 и 160 ударов в минуту.

Зоны тренировки
Выделяют четыре основные тренировочные зоны, в одной из которых вам предложит работать тренер, исходя из физического состояния и целей.
Зона низкой нагрузки или оздоровительная: максимальный пульс – 50-60%. Это легкая физическая активность — прогулка, медленный танец, некоторая работа по дому. Рекомендована новичкам, «сердечникам» и тем, кто возвращается в спорт после травм.
Зона умеренной нагрузки (фитнес-зона). Немного сложнее занятий в предыдущей зоне, вы уже начинаете потеть, дыхание учащается, вы чувствуете тепло. Здесь происходит сжигание жиров, максимальный пульс – 60-70%. Занятия происходят в быстром темпе, что способствует быстрому сжиганию калорий. Подходит тем, у кого нет проблем со здоровьем.
Зона повышенной нагрузки или аэробная зона. Максимальный пульс 70-80%. Тренировки требуют высокого темпа, но при этом не сжигаются жиры, так как в этой зоне основной источник энергии – мышечный гликоген. Именно в этой зоне лучше всего тренировать выносливость, к тому же это оптимальная зона для похудения, возрастает количество сожженных калорий по сравнению с предыдущими зонами. Работать в этой зоне рекомендовано профессиональным спортсменам.
Зона анаэробного порога. 80-90% максимального пульса. Организм и мышцы в этой зоне работают на пределе. Для нетренированного человека такие нагрузки чреваты подрывом здоровья. Мышцы в этой зоне требуют больше кислорода, чем тело им способно предоставить, поэтому во время таких занятий в мышцах накапливается молочная кислота, которая вызывает слабость и боль в мышцах после тренировки. Тренировки в этой зоне рекомендуются для опытных спортсменов, так же эта зона активно используется в интервальный кардиотренировках: повышается выносливость сердца, потребление кислорода, сжигается очень большое количество калорий.

Первый этап вводный – готовим организм к длинным пешим переходам. Отказываемся от лифта, ходим пешком. План 5-8 км пешей ходьбы в день. Пульс в оздоровительной или фитнес зоне. Без фанатизма. Записываемся в бассейн, плаваем 1-2 раза в неделю в меру своих способностей.
Второй этап – тренируем выносливость. Нужна специальная трасса для ходьбы, лучше на природе или в лесу, с неровным рельефом. Тренировки через день, 8-10 км, пульс в фитнес зоне с переходом на аэробную. Можно бег или велосипед.
Третий этап – добавляем нагрузку. Что будет в вашем рюкзаке в походе? Обязательно – термос, бутылка с водой, дневной перекус, фотокамера, личные вещи и разные мелочи. Итого около 4-5 кг. Поэтому, надеваем туристическую обувь и одежду, которую вы приобрели для похода, вешаем на спину рюкзак с грузом 5 кг и отправляемся на интервальную тренировку в лес. Пульс в аэробной зоне, делаем рывок и интервал проходим в анаэробной зоне. В будни 8-10 км через день, в выходные желателен кросс. Бег и велосипед так же возможны. Возможны небольшие 1-2 дневные походы на природу. 
Принцип всей подготовки – разумность, без фанатизма, бережем суставы и связки.

Второе направление – это тренировка дыхательной системы. Для этого делаем дыхательную гимнастику, специальные дыхательные упражнения и плаваем в бассейне. Можно йогические пранаямы: глубокое йогическое дыхание, бхастрика, альтернативное дыхание.
Третье – общее закаливание организма: душ на маршруте кое-где будет, но чаще холодный. Плюс профилактика простудных заболеваний.
При подобных тренировках вы гарантированно будете терять вес. Это хорошо, потому что с лишним весом бродить по горам тяжело. Однако и здесь принцип тот же – без фанатизма. Небольшой запас надо оставить. Зачем? В походе у вас будет еще серьезная потеря веса.

√ Медикаментозная подготовка

1. Поливитамины (имеются в виду современные высокотехнологичные препараты, включающие в состав комплексы жиро- и водо – растворимых витаминов и макро- и микро- элементы) . Это может быть «Витрум», «Дуовит», «Центрум», Они принимаются на всех этапах и являются базовой терапией. Дозировка определена в аннотации, Обычно это однократный прием утром во время завтрака. В горах, особенно в период начала акклиматизации, дозировку можно увеличить в 2 раза.

2. Наши «друзья» ферменты, в том числе и ферменты тканевого дыхания – это в основном протеины, мы получаем их путем синтеза из пищи. Обязательным является прием комплекса ферментов. Это, как правило, панкреатические ферменты: «Мезим», «Биозим» и другие, которых на современном рынке не счесть. Главное требование – ваша индивидуальная адаптация к любому из них. Дозировки указаны в рекомендациях, но в горах подбираете эмпирически дозу в зависимости от характера пищи. Эти первые два пункта являются основой профилактики и ликвидации белково-витаминной недостаточности.
3. Гепатопротекторы – препараты защищающие печень, от функции которой зависит очень многое, если не все. Гипоксия – это пинок по печени. Поэтому необходим прием таких препаратов, как например Карсил, Ливолин или других препаратов. Карсил недорог, прекрасно переносится и совершенно безвреден. Доза 1 т. 2-3, можно и чаще раз в день.
4. Прием эубиотиков. Это препараты живых полезных бактерий, являющихся крайне необходимыми для нас. Речь идет об очень важном моменте. В толстом кишечнике взрослого человека «обитает» около 1.5 кг смешанной бактериальной флоры. У здорового человека 98% это анаэробы (полезные бактерии, которым кислород для жизни не нужен) и 2% аэробы (им кислород жизненно необходим). В реальности мы все страдаем разной степени выраженности дисбактериозом, т.е. нарушением не только этого соотношения, но и появлением вредной флоры. Аэробов становится больше, а потребляют они наш с вами тканевой кислород, причем в колоссальных количествах. С помощью «Линекса», «Бифиформа» или аналогов, мы восстанавливаем справедливость и, как следствие, получаем больше кислорода. Это главный, но не единственный плюс. Дозировки: минимум за 2 недели до выезда в горы по 1 капс. 3-5 раз в день. Очень было бы правильно включить еще и пробиотики и пребиотики. Это питательные среды для наших друзей и продукты их жизнедеятельности. В горах дозы можно увеличить. Передозировки не будет. Названия конкретных лекарств можно уточнить за 10 минут в любой серьезной аптеке. Далее поговорим о минимуме препаратов непосредственно для мозга.
5. Крайне необходимая для мозга аминокислота – Глицин, по 2 т рассасывать под языком 2-3 раза в день. Она улучшает переносимость гипоксии клетками мозга и в сочетании с
6. Энергетическим препаратом «Милдронат» является идеальной парой. Кроме этого Милдронат является очень важным в профилактике сердечной недостаточности. Принимать его по 1-2 капс 3 раза в день. Обязательно начать его прием тоже за 2 недели до гор можно в меньшей дозировке.
7. Крайне важен для восстановления функции мозга полноценный сон, особенно на высоте. Это почти всегда проблема. Решать ее с помощью психотропных средств опасно и не спортивно. Доступными и почти безопасными являются препараты Донормил или Сонат. Если принимать их в указанных дозах, проблем не будет. Прекрасный сон с легким пробуждением и чувством отдыха. Мозг во время крепкого сна потребляет значительно меньше кислорода, восстанавливает активность центров и накапливает энергию. Эти процессы происходят только исключительно во сне. Если сказать коротко – то сон это лучшая профилактика отека мозга. Обязательно опробуйте каждый их этих препаратов до гор. Как любое лекарство они могут вызывать аллергию, побочные редкие эффекты и прочие вероятные неприятности. Убедитесь в их безвредности, адаптируйте свой организм к каждому их них, подберите индивидуальные дозы, включите их в тренировочный процесс и убедитесь в эффекте. Такой креативный подход себя окупит, поверьте.
8. Еще одна полезная рекомендация для тех, кто действительно беспокоиться и не уверен в своем здоровье, – Окси Сильвер (Акваген) Oxy Silver (Aquagen). Натуральный комплекс, содержащий стабилизированный кислород. Ингредиентный состав Окси Сильвер (Акваген): – коллоидное серебро 1%; – молекулы оксигена дистиллированная вода. Это препарат химически связанного кислорода и позволяет получать его непосредственно при приеме внутрь, что является революционным и альтернативным обычному дыханию методом.
Действие на организм Окси Сильвер (Акваген): ∙ обеспечивает важнейшую потребность организма – потребность в кислороде, который выделяется под воздействием соляной кислоты желудочного сока и всасывается через слизистую желудка и тонкой кишки. При этом образуется определенное количество еще одного важного соединения – двуокиси хлора; ∙ обладает выраженным бактерицидным действием на патогенные микроорганизмы (вирусы, бактерии, грибки) и, прежде всего, на анаэробную флору – возбудителей инфекционных заболеваний желудочно-кишечного тракта; ∙ обладает антиоксидантным и иммуностимулирующим действием, активизирует ферменты, которые нейтрализуют различные эндо- и экзотоксин (ксенобиотики); восстанавливает кислотно-щелочной баланс при возникновении метаболического ацидоза (излишний прием прохладительных напитков, чая, кофе, переедания мяса, похмельный синдром, осложнение диабета и т.п.), либо при накоплении молочной кислоты при чрезмерных мышечных нагрузках, в том числе, в условиях гипоксии (кислородной недостаточности).
9. Можно также пару месяцев принимать пчелиную пергу, по 40 граммов в день натощак.
10. Во время восхождения – Диамокс (Диакарб). Этот препарат стимулирует работу мозга, почек и заставляет чаще дышать. Рекомендуемая доза по 250 мг два раза в день, начиная за сутки до подъема на высоту и заканчивая через сутки после спуска. Вы также можете принимать парацетамол, спазган или ибупрофен для лечения головной боли. Но самое главное — это отдыхать и не спешить.

Разумеется, все сказанное является только коротким конспективным обзором, для широкого круга, интересующихся этой темой. Вопросы ноотропной (терапия питания и защиты мозга) поддержки охватываю гораздо больший перечень препаратов (Препараты на основе Гингко Билоба, кофермент Q10 и другие). Настоятельно рекомендуем своим здоровьем заняться до выезда в горы. Очень желательно специальное медицинское обследование. Мы ходим в горы не для сокращения жизни, своей и окружающих, а для наполнения ее смыслом и радостью.

II. Акклиматизация (высотная адаптация) непосредственно в горах

Самое главное на первых этапах пребывания на высоте не «дергаться». Гипоксия мозга лишает восходителя способности критически относится к себе. В состоянии легкой гипоксической эйфории все кажется доступным. Часто народ пытается устраивать соревнования по быстрому подъему. Это крайне опасно, т.к. мгновенно нарушает адаптивные механизмы. Результатом этого бывает гипоксическое угнетение сознания, депрессия, апатия и присоединение дыхательной и сердечно-сосудистой недостаточности. Вопросы фармакологической поддержки очень актуальны. В этой ситуации дозы препаратов увеличиваются с правильным акцентированием времени их приема (до нагрузки, во время ее и после). Очень желателен медицинский самоконтроль и контроль за состоянием (пульс, давление). Сроки акклиматизации зависят от разных факторов. Успех акклиматизации – восхождение на высокую вершину и удачный спуск с нее. У опытных высотников формируется так называемый высотный опыт, что означает просто хорошо тренированные возможности адаптации.

Как правильно акклиматизироваться?
Правила очень просты. Во-первых, не спешить. Это касается не только постепенного набора высоты, но и обычных повседневных темпов. Ходить нужно медленнее, чем обычно, не суетиться (хотя если речь идет о пешем или горном походе на высокогорье, то физическая нагрузка как раз кстати, ибо она заставляет вас много потеть и снижает тем самым давление). Во-вторых, пить много воды. Обычной чистой воды. Минимальное количество, особенно в начале акклиматизации, 3-4 литра в день. Находясь на большой высоте, мы теряем много воды с уриной, потовыми выделениями и во время дыхания, даже не замечая этого, потому что влага в сухом, разреженном воздухе быстро испаряется. Можно и нужно пить горячую воду, особенно с добавлением кислых и тонизирующих продуктов, таких как лимон, шиповник, каркаде, имбирь. Можно добавлять в воду обычный растворимый аспирин с витамином С. Все это стимулирует почки, согревает тело. АБСОЛЮТНО ПРОТИВОПОКАЗАНЫ для хорошей акклиматизации алкоголь любой крепости, переедание и тяжелые физические нагрузки. Не рекомендуется употреблять крепкий черный чай, кофе, тяжелую, жирную пищу и курить.

Маленькие хитрости для облегчения акклиматизации
Всегда и везде берите с собой небольшой термос с горячим напитком или флягу с подкисленной водой и постоянно пейте небольшими глотками. Это должен быть не черный чай и не кофе! Хорошо помогает акклиматизации горячий напиток на основе лимона, меда и имбирного корня.
В личной аптечке каждого должны быть увлажняющие капли для глаз и для носа, а также крем для рук и защитная помада для губ (с SPF фактором). Все перечисленное поможет минимизировать неудобства, связанные с сухим воздухом высокогорья.
Принимайте комплексные поливитамины в течение всего пребывания на высокогорье (имеются в виду современные высокотехнологичные препараты, включающие в состав комплексы жиро- и водо- растворимых витаминов, а также макро- и микро- элементы). В первые 3-4 дня обычную дозировку можно увеличить в 2 раза, в связи с большим количеством потребляемой жидкости. Так же, в качестве активной биодобавки принимайте микрогидрин: он замечательно облегчает симптомы.
Поскольку аппетит во время акклиматизации часто бывает пониженным, а есть все равно надо, подготовьте с собой в поездку на высокогорье небольшой запас высококалорийных продуктов, таких как разнообразные сухофрукты (особенно, курагу), орехи, горький шоколад с содержанием какао не меньше 70%, сухарики из черного хлеба с солью, подкопченное сало, сыр и т.д. Привычные и любимые продукты будут подкреплять Ваши силы.

III. Реакклиматизация

Т.е. акклиматизация уже к условиям низких высот. Здесь есть, как ни странно, тоже особенности. Они заключаются в снижении доз препаратов, а не полного отказа от них. Существующее мнение о том, что после спуска в долину проблемы кончились не совсем верны. Здесь высокое парциальное давление кислорода усложняет процессы восстановления тканей. Известны случаи, когда очень опытные высотники умирали уже в Катманду на фоне полной безопасности и обилия кислорода и воды.

И на последок: ПОМНИТЕ, НЕ ТАК СТРАШЕН ЧЕРТ, КАК ЕГО МАЛЮЮТ. ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ МОРАЛЬНОГО НАСТРОЯ. Не стоит бояться горной болезни, легкие симптомы в день прибытия это нормально и случаются практически со всеми, но проходят при соблюдении элементарных мер безопасности.

0

Фотовпечатления

Партнеры

Cloudim — онлайн консультант для сайта бесплатно.