Терапия Ошо «Не-ум»

Терапия «Не-ум» — это одна из самых глубоких техник, созданных Ошо, просветленным Мастером ХХ века.

no-mindВсе мы что-то слышали о медитации, и чаще всего медитация ассоциируется у нас с изображением Будды – человеком, сидящим в позе лотоса с закрытыми глазами с выражением глубочайшего покоя, умиротворения и блаженства на лице. Все верно – на протяжении тысячелетий ищущие практиковали именно так – долгие часы, сидя неподвижно, наблюдали за своим дыханием, умом, телом. Большинство техник были статичны. И в этом был глубокий смысл – в те времена ум человека был намного менее загружен, более расслаблен, чем у нас, люди в основном занимались физическим трудом, поэтому в теле также было меньше напряжения. В нашем веке все изменилось – обилие информации перегружает наш ум (понаблюдайте за собой – сколько информации вы получаете в день – через фейсбук, различные мессенджеры, рекламу, телевизор). Большинство людей ведут сидячий образ жизни, и тело не получает достаточно физической нагрузки. Не говоря уже о стрессе – ритм жизни больших городов не позволяет нам расслабиться, посвятить время самому себе, побыть на природе или с близкими. В результате в теле и уме накапливается напряжение, постепенно оно приводит к болезням и депрессии – мы просто не справляемся со всем этим грузом. Лучшее лекарство от стресса – это медитация. Однако современному человеку подчас бывает сложно не то, что наблюдать свой ум – сложно просидеть неподвижно несколько минут.

No-mind 1Именно поэтому Ошо подарил миру динамические медитации. Принцип их прост – часть техники составляет какая-либо активность – это может быть танец, ритмичное дыхание, кружение, гудение, пение – что угодно, любая деятельность, направленная на то, чтобы избавиться от накопившегося напряжения в теле. После того, как тело освободится, расслабится, оно сможет естественным образом погрузиться в тишину, и тогда медитация будет происходить спонтанно. Важно понимать, что активная часть техники – это не медитация как таковая, это только подготовка, истинная медитация происходит на последней стадии, когда мы сидим (или лежим) в тишине.

Другое важнейшее нововведение Ошо – катарсические техники, поистине революционный подход к духовной практике. Официальное определение понятия «катарсис» таково: это индивидуальный или групповой процесс высвобождения психической энергии, эмоциональной разрядки, способствующей уменьшению или снятию тревоги, конфликта, фрустрации, посредством их вербализации или телесной экспрессии, ведущих к лечебному эффекту и лучшему пониманию себя

No-mind 2Если в динамических медитациях мы стремимся избавиться от напряжений в теле, то благодаря катарсису у нас есть возможность избавиться от напряжений в уме. Это и подавленные эмоции, и навязчивые мысли, и более глубокие состояния, которые мы подчас и не замечаем. В процессе катарсиса мы можем свободно выражать свои эмоции через крик, плач, смех, физическую активность. Основные катарсические техники – это «Динамическая медитация» (выполняется по утрам, длится 1 час и состоит из 5 стадий), терапия «Мистическая Роза» (длится 3 недели, в первую неделю мы ежедневно в течение трех часов в день смеемся, во вторую неделю – плачем, в третью неделю – молчим) и терапия «Не-ум».

Терапию «Не-ум» выполняют в течение одной недели, ежедневно один час мы делаем катарсис, а затем один час сидим в тишине. Отличие этой техники в том, что мы работаем именно с умом – мы говорим на так называемой «тарабарщине», на любом незнакомом нам языке. Непонятные нам самим слова помогают «вытащить» из ума определенные эмоции, связанные с травматическими ситуациями или мыслями, не привязываясь к их конкретному содержанию и не переживая их заново.

При кажущейся простоте задачи, техника может оказаться не простой – наши подавленные эмоции и мысли иногда лежат так глубоко, что, чтобы вывести их наружу требуется время и определенные усилия. Для того, чтобы помочь этому процессу, группу сопровождает групп-лидер, с которым можно поделиться всеми возникшими сложностями.

Amrita nice«Я обязательно прохожу «Не-ум» два раз в год в течение последних нескольких лет. И жалею, что нет возможности проходить каждый месяц. Для меня это как душ – ведь мы же принимаем душ каждый день. А для ума тоже нужно что-то подобное – и даже в большей степени, чем для тела.Можно сказать, что это одна из моих любимых техник. По сути, это даже не медитация – это подготовка, но, если правильно пройти «не-ум», освободиться от всех напряжений, медитация начнет просто происходить сама по себе. Главное – выполнить технику искренне, вложить все усилия. В этом весь секрет – бОльшую часть времени мы можем «делать» катарсис, помогать себе, вызывая какие-то определенные эмоции, вспоминая травмирующие ситуации. Но самые драгоценные мгновения, когда катарсис происходит сам – это просто невероятное ощущение, как будто тебя выворачивает наизнанку, как будто поток энергии смывает то, что накопилось за всю жизнь. Это может быть физически больно, да и тело может реагировать тряской, кашлем, рвотой в попытке избавиться от накопившейся грязи. Но награда этому — невероятная тишина, глубина расслабления, истинная медитация. «Не-ум» дает заряд на много дней, он дарит нам вкус истинной тишины, которую уже не хочется наполнять заново суетой ума».

Ма Дева Амрита

0

Фотовпечатления

Партнеры

Cloudim — онлайн консультант для сайта бесплатно.