Медитация Звучание Чакр

скачать музыку для медитации Звучание Чакр (I стадия)

скачать музыку для стадии тишины (II стадия)

Еще одна популярнейшая пассивная техника Ошо, легкая, красивая и гармоничная. Отлично подойдет тем, кто любит петь, а также работать с тончайшими ощущениями в теле. Длительность медитации — 1 час, в ней 2 стадии. Глаза остаются закрытыми в течении всей медитации.

Первая стадия — 45 минут
Медитация выполняется сидя, стоя или лежа. Если вы стоите — расслабьте колени, но не сгибайте их сильно. Если Вы сидите, обязательное условие — позвоночник должен быть прямым. Дышите животом. Пропевайте звуки открытым ртом под музыку на записи.  Не забудьте «отпустить» нижнюю челюсть, пусть она будет расслабленной.
Слушая музыку, начинайте петь и представляйте, как звук идет из вашей первой чакры. Услышав повышение тона звукового сопровождения, переходите к следующей чакре вверх, повысив также и тональность звучания. Дойдя до седьмой чакры, возвращайтесь назад через все семь чакр к первой. При подъеме вверх на каждую чакру отводится 2 минуты, на спуск — с 7 по 1 чакру — также около 2-х минут (примерно по 2 дыхания на чакру). Весь этот цикл повторяется три раза.

Расположение чакр: 1 чакра (Муладхара) — основание спины, 2 чакра (Свадхистхана) — 2 пальца ниже пупка, 3 чакра (Манипура) — солнечное сплетение, 4 чакра (Анахата) — посередине груди, 5 чакра (Вишуддха) — горло, 6 чакра (Аджна) — область третьего глаза, между бровей, 7 чакра (Сахасрара) — макушка головы.

Вторая стадия — 15 минут
Сидя или лежа с закрытыми глазами, молча наблюдайте за тем, что происходит внутри.

0

Фотовпечатления

Партнеры

Cloudim — онлайн консультант для сайта бесплатно.