Медитация Надабрама

скачать музыку для медитации Надабрама

Медитация Надабрама — лучший выбор для тех, кто не любит активных техник. Основную часть ее Мастер взял из практики буддийских монахов, которые практикуют гудение (или пение мантры Ом) на рассвете. Это пассивная медитация, она длится 1 час и состоит из 3 стадий. Это сидячий метод, в котором гудение и движение рук создают внутренний баланс, гармонию между умом и телом. Медитацию можно проводить в любое время дня, на голодный желудок и ничего не делать не менее 15 минут после ее окончания.

Гудение — Первая стадия: 30 минут. Сядьте в удобное положение с закрытыми глазами. Начинайте гудеть через закрытые губы настолько громко, как, если бы Вы делали это не один, другие могли бы Вас услышать. Это будет создавать вибрацию в Вашем теле. Вы можете визуализировать пустую трубу или сосуд, наполненный только вибрациями от гудения. Пик наступит тогда, когда гудение будет продолжаться само собой, а Вы станете слушателем. Не надо дышать особым образом, Вы можете изменять уровень звучания и двигаться телом плавно и медленно, если захотите.

Работа с энергией — Вторая стадия: 15 минут. Эта стадия разделена на две части по семь с половиной минут каждая. В первой части делайте круговые движения руками, ладонями вверх, в направлении от себя. Начиная от пупка, обе руки движутся вперед и затем расходятся в стороны, делая два больших круга влево и вправо, зеркально отражающих друг друга. Движение должно быть таким медленным, чтобы иногда казалось, что его нет вообще. Чувствуйте, что отдаете энергию Вселенной. Через семь с половиной минут, когда музыка изменится, поверните руки ладонями вниз и начните движение в противоположном направлении. Теперь руки будут сходиться по направлению к пупку и расходиться в стороны от тела. Чувствуйте, что принимаете энергию. Как и в первой части, не препятствуйте мягкие и медленные движения вашего тела.

Наблюдение — Третья стадия: 15 минут. Сидите в абсолютной тишине, будьте неподвижны.

0

Фотовпечатления

Партнеры

Cloudim — онлайн консультант для сайта бесплатно.