Медитация Дыхание Чакр

скачать музыку для медитации Дыхание Чакр (I стадия)

скачать музыку для медитации Дыхание Чакр (II стадия)

гонг для окончания медитации

Медитацию Дыхание Чакр называют «второй динамической медитацией». Это лучший выбор, если условия не позволяют вам выполнять динамику (не возможности кричать или прыгать). Если выполнять эту медитацию правильно (тотально, вкладывая всю свою энергию, не прерываясь и не останавливаясь), может случиться очень глубокий катарсис, очищение бессознательного. 

Медитация длится 1 час, в ней 2 стадии. Выполняется с закрытыми глазами. Музыка и звон колокольчиков сообщают о начале каждой стадии. Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, чуть согните колени.

Дыхание — первая стадия: 45 минут

Начните глубоко дышать ртом и направляйте внимание в первую чакру, которая находиться у основания позвоночника. Прочувствуйте свой копчик, крестец, дно таза, расслабьте промежность и дишите, направляя внимание в эти области. Услышав звук колокольчика, перенесите внимание во вторую чакру, которая находиться в области под пупком, внизу живота и в центре таза. Со вторым колокольчиком перейдите вниманием в третью чакру, это область солнечного сплетения. Направляйте свое внимание не только на переднюю часть тела, держите во внимании ощущение и в задней части тела. После звука третьего колокольчика перенесите внимание в область грудной клетки, в ее центр. Здесь находиться четвертая чакра. Это сердечная чакра, она соединяет в нас земную и божественную энергии. С четвертый колокольчиком перейдите в горло, область пятой чакры. Ощущайте шею также сзади, расслабляя при этом шейные позвонки. Пятый колокольчик — это время перенести внимание в шестую чакру. Еще ее называют третьем глазом. Существует заблуждение, что шестая чакра находиться в область межбровья. Шестая чакра находиться в центре головы и захватывает область межбровья. С шестым колокольчиком перенесите внимание в седьмую чакру (коронную), в область макушки и над головой. Через эту область и седьмую чакру в нас входит божественная энергия, энергия космоса, поток. Услышав 3 колокольчика, опускайтесь вниманием через все чакры вниз к первой.

Проделайте еще 2 цикла таких действий. Всего нужно сделать 3 подъема и 3 спуска по чакрам.

Тишина — вторая стадия: 15 минут

Сядьте с ровной спиной или лягте на спину. Наблюдайте за тем, что происходит у Вас внутри. Это стадия самой медитации — безмолвия ума и тотального расслабления. Услышав звук гонга, вернитесь в ту точку пространства и времени, где Вы находитесь, почувствуйте и осознайте свое тело. Поблагодарите свое тело и себя.

Тонкости практики

Во время всей дыхательной стадии расслабляйте тело. Если вы новичок или при большом количестве зажимов в теле, вы можете почувствовать боль в мышцах или как сводит определенные части тела. Не бойтесь, расслабляйтесь и продолжайте дышать. Дыхание на нижних чакрах — более жесткое и глубокое, на верхних более мягкое и тонкое. Используйте повязку на глаза — вам будет легче расслабиться и отпустить контроль. Будьте одновременно нежны к себе и тотальны.

0

Фотовпечатления

Партнеры

Cloudim — онлайн консультант для сайта бесплатно.