Медитация «Гудение» 10 минут

скачать музыку для медитации «Гудение»

Эту медитацию традиционно выполняют как часть медитации «Вечерний Сатсанг» — после танца и слов Мастера. Сядьте удобно, спина должна быть прямая. Положите кончик языка на верхнее небо, внимание обратите в центр третьего глаза (точку между бровями). Начните петь звук «Ом» с сомкнутыми губами. 

У вас должно получиться гудение. Звук должен быть достаточно громким, чтобы Вы не засыпали, но не слишком — иначе это создаст ненужное возбуждение в теле. Звук должен быть низким и идти как-будто из самого основания позвоночника. Расслабьте горло, это поможет понизить тон голоса. После окончания медитации посидите 2-3 минуты в тишине или лягте и расслабьтесь. Эта медитация очень хорошо помогает при бессоннице, тревоге, а также помогает избавиться от заложенности носа благодаря мягкому звуковому массажу.

0

Фотовпечатления

Партнеры

Cloudim — онлайн консультант для сайта бесплатно.