Дорогие друзья!
Приглашаем Вас присоединиться к дистанционному курсу «Нормализация пищевого поведения и освобождение от эмоциональной зависимости»
c 16 по 29 мая – 1 группа
с 14 по 27 июня – 2 группа
Ведущая: Галина Гапон, сертифицированный преподаватель Кундалини-йоги, психолог, психотерапевт, коуч личной эффективности.
Почему в последнее время столько говорят о пищевой зависимости? Что плохого, если человек при виде «вкусной» пищи теряет контроль? Почему психологи и врачи так ополчились на любителей «заедать» свои тревоги? Да потому, что вместе с тревогами и стрессами мы «заедаем» и свое здоровье, и красоту, и карьерный рост, и личное счастье. Не верится, правда? Пища доставляет нам удовольствие, что представляет собой четкую характеристику инстинкта выживания.
Впрочем, нарушение пищевого поведения невозможно рассматривать в отрыве от эмоциональных расстройств по типу зависимости. Плохая переносимость трудностей повседневной жизни, при хорошей переносимости кризисных ситуаций… Скрытый комплекс неполноценности, при внешней демонстрации высокомерия и поведения с вызовом… Зависимость от хорошей оценки других людей и внешняя повышенная социальность… Позитивная эмоциональность и при этом страх близости и глубоких эмоциональных контактов… А еще стремление обвинять других и стремление уходить от ответственности, как и общая повышенная тревожность…Что объединяет все эти психологические черты?
Верно! – все это примеры осознаваемой, но чаще скрытой от сознания, эмоциональной зависимости. И каждая такая зависимость нуждается в распускании напряжения нервной системы, иначе человек просто “вскипит”. Ну а самый простой способ “выпустить пар” – следование за легкими и быстрыми удовольствиями – поглощение обильной, сладкой, жирной и яркой на вкус пищи.
В программе подробно рассматриваются темы:
— Основные виды нарушений и модели формирования нарушений пищевого поведения.
— Влияние семейной и родовой истории на формирование культуры питания и “Якоря детства” – сытость + защищенность + любовь.
— Основные эмоциональные и психологические причины возникновения нарушения стереотипов питания (неосознанное “заедание” стресса, прием пищи для получения удовольствия и др.).
— Существующие техники работы с пищевыми зависимостями из различных направлений психотерапии, Кундалини йоги и медитации.
— Данный курс состоит из двух частей, и это совершенно уникально работающая программа.
Первая часть, собственно дистанционное терапевтическое погружение. Оно включает выполнение телесной практики кундалини йоги, помогающей получать необходимое количество эндорфинов; выполнение специальных психологических заданий, направленных на формирование нового образа мышления и поведения; получение ежедневной обратной связи психолога в закрытой чат-группе.
На этом этапе происходит мощная перестройка работы тела и нервной системы в сторону нормальной физиологической регуляции и устанавливаются новые полезные привычки, навыки и способы психологических реакций. Все это создает прочный фундамент регуляции пищевого поведения и сбалансированного эмоционального фона. Здесь мы с вами на связи каждый день!
Длительность первой части 14 дней!
Вторая часть – это так называемое “домашнее задание”. Каждый участник курса получает индивидуальные рекомендации по продолжению курса, материалы для дальнейшей работы, а также крийю Кундалини йоги для самостоятельной ежедневной практики (мы вышлем и видео-класс с крийей и все необходимые печатные материалы). Оставшееся время вы не привязаны к ежедневной связи с ведущими курса. И это особенно удобно потому, что вы можете жить в привычно режиме, включая длительный отпуск, просто продолжая следовать полученной программе. По истечении данного времени (на 41 день от начала курса) вы высылаете нам эссе с описанием того, что происходило с вами за весь курс и особенно во второй его части. Этот этап программы позволяет мягко впустить в свою жизнь все полученные теоретические и практические навыки и закрепить их. Крийя будет поддерживать высокий уровень психологического заряда и энергии, а также работать, как комплекс в стиле детокс-лайт, мягко и естественно помогая телу избавляться от шлаков и токсинов, от страхов, ментального и эмоционального напряжения.
Длительность второй части 26 дней!
Йога программа:
В течение курса мы будем практиковать 5 комплексов Кундалини йоги, направленных на нормализацию пищевого поведения и эмоционального состояния :
1. Крийя «Стимуляция системы пищеварения»
2. Крийя на лимфатическую систему
3. Крийя «Сурья — крийя»
4. Крийя на вилочковую железу . На повышение иммунитета и омоложение
5. Крийя «От страхов и на расслабление» (этот комплекс практикуется в «домашнем задании»)
Наша задача: научиться владеть своими чувствами и эмоциями, точно осознавая их. Практика Кундалини йоги гарантирует изменения! Для этого нужно просто заниматься йогой регулярно и отслеживать изменения в ощущениях тела, на уровне эмоций, чувств, энергии и в отношениях. Мы сможем изменить корни проблемы, и вы в этом легко убедитесь.
Еще один очень важный механизм курса – регулярное самонаблюдение участника и ведение личного дневника прохождения программы. Это один из первых и необходимых моментов процесса общения с собой, без которого все остальные этапы и способы самореализации практически не эффективны. Таким образом, после выполнения предусмотренной программой крийи необходимо заполнять бланк – схему психологического разбора тех процессов, которые проявились в крийи и высылать психологу курса. Это позволяет точно анализировать эмоциональное и физическое состояние. Такой анализ после крийи помогает осознавать то, что происходит в вашем теле, разуме и эмоциях. А сосредоточение внимания на этих явлениях – одно из самых важных условий духовного роста.
Почему наш курс работает?
Мы имеем богатый опыт работы с разнообразными эмоциональными и социальными состояниями. И в нашем арсенале находятся уникальные средства, позволяющие максимально точно и грамотно работать с телом, эмоциями и чувствами.
Общая длительность курса – 40 дней (две части: 14 и 26 дней). Это то необходимое время, за которое можно кардинально изменить свою жизнь, обучившись новым паттернам поведения и проработав старые. Именно в этот отрезок времени центральная нервная и костно – мышечная система обучаются жизни в новом формате. И прежние чувства – гнев, страх, тоска, обида, раздражение, неудовлетворенность, вина – перестают быть актуальными. Просто потому, что энергетически человек поднимается на новый уровень, разрывая старые привычки.
В программе курса вас ожидает 4 вебинара по психотерапии нарушений пищевого поведения
На них вы узнаете:
— Основные эмоциональные и психологические причины проблем с питанием.
— Заколдованный “круг удовольствий”.
— Лишний вес как отражение внутриличностного конфликта, депрессии.
— Психотерапия пищевого поведения. Работа с мотивацией.
— Работа с ресурсами.
— Построение позитивного будущего.
— Создание собственной программы похудения.
— Влияние семейной и родовой истории на формирование культуры питания и “Якоря детства” – сытость + защищенность + любовь.
Дистанционный курс «Нормализация пищевого поведения и освобождение от эмоциональной зависимости» предполагает:
* Регулярную практику Кундалини йоги.
* Ежедневное общение в письменном режиме с психологом. Выполнение специальных заданий и получение обратной связи (в первой части курса).
* Закрытую чат-группу, в котором участники делятся опытом, инсайтами, переживаниями и получают еще больше поддержки и мотивации на пути к изменениям. Группа – уникальное и максимально безопасное пространство.
* 4 вебинара на тему нормализации пищевого поведения (в первой части курса)
* Рекомендации и поддержку, для последующей работы после завершения курса (вторая часть курса и общие полезные установки).
В ходе программы вы освоите следующие приемы для работы с нарушениями пищевого поведения:
* Выявление глубинных причин, приводящих к пищевой зависимости как к поведению, направленному на сохранение собственной психической целостности.
* Формирование мотивации на избавление от зависимости и получение необходимых для этого ресурсов.
* Работа с частями личности и создание части, ответственной за выздоровление
* Создание новых “здоровых” стратегий питания.
* Влияние, построение и использование в терапии метафор здоровья.
* Терапевтическая работа с образом тела методами телесно-ориентированной психологии.
* Возвращение телесной чувствительности и развитие телесного сознания как важной части терапии проблем веса.
* Различные способы получения удовольствия без использования “заедания”. Повышение самооценки, работа с чувствами стыда и вины за свое тело.
В результате дистанционного курса «Нормализация пищевого поведения и освобождение от эмоциональной зависимости» Вы:
1. Узнаете как выйти из замкнутого круга. «СТИМУЛ – ЖЕЛАНИЕ – УДОВОЛЬСТВИЕ – ПРИВЫЧКА!»;
2. Научитесь оценивать чувство голода, узнаете, когда следует прекращать есть, и как превратить этот процесс в увлекательное путешествие самопознания;
3. Узнаете все об экологичном и безопасном сохранении веса в желаемых рамках;
4. Научитесь понимать особенности формирования нарушений пищевого поведения;
5. Сможете различать пищевой и эмоциональный голод и адекватно его удовлетворять;
6. Научитесь осознавать послания своего тела;
7. Освоите четкие алгоритмы пищевого поведения «если… то…», которые помогут Вам справиться с соблазнами и провокациями. Научитесь точно применять формулу: «Если я столкнусь с таким-то сигналом, то буду контролировать свою реакцию следующим образом» и не скатывать к прежним стереотипам заедания.
Ведущие курса:
Галина Гапон – сертифицированный преподаватель Кундалини йоги, психолог, психотерапевт, Коуч личной эффективности, автор программы
Марина Кожевникова – нейропсихолог, психолог, сертифицированный преподаватель Кундалини йоги.
Стоимость курса:
при оплате до 27 апреля – 5000 руб.
при оплате до 16 мая (первая группа) – 6000 руб.
Программа оплаты для второй группы (июньской) будет объявлена позже.
Лето зовет меняться и быть счастливыми;))
